Федерация футбола Туркменистана

  • Turkmen
  • Русский


ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА

 

Пища и жидкости, которые спортсмен принимает на тренировках и во время соревнований прямо влияет на качество его работоспособности.

Все игроки должны быть информированы об их персональных особенностях организма в потребностях питания, и как выбрать стратегию питания для достижения поставленных перед ними спортивных достижений.

Каждый игрок имеет разные особенности организма, и нет единой диеты, которая подходит каждому игроку на все время.  Спортсмен нуждается в коррекции питания по ходу сезона и должен быть гибким в выборе пищи для адаптации.

Правильное питание имеет большое влияние на процесс тренировки, и помогает выдерживать постоянные интенсивные нагрузки, снижая риск заболеваний и травм.

Принятие правильного количества пищевой энергии позволяет оставаться здоровым и показывать высокие результаты. Излишние количество питания способствует избыточному весу и жира, вследствие чего снижается работоспособность игрока и увеличивается риск травматизма и заболеваемости.

Вес тела и физическое состояние следует оптимизировать во время предсезонной подготовки. Оптимальное количество жира в организме индивидуально для каждого игрока, вследствие этого оценка состава тела обязательна перед коррекцией питания спортсмена.

Правильная стратегия питания позволяет игрокам достигать их футбольных целей через:

  • Подготовку к оптимальному состоянию организма к тренировкам и играм,
  • Стимуляции адаптивных возможностей организма,
  • Стимуляции восстановления футболиста после тренировки и игры,
  • Оптимизация физического состояния,
  • Восполнение всех необходимых пищевых ингредиентов в достаточном количестве для профилактики заболеваний и травматизма,
  • Создание дружеской и командной атмосферы во время приема пищи.

В следующих материалах мы ознакомим Вас с качественным составом пищи, такими как жиры, углеводы, белки, количество энергии (калории).

Подготовил врач Федерации Футбола Туркменистана по футболу Байрам Гельдыев.